Tennisball, Faszienball

Auf Stelle legen und mit Druck fest rollen. Raus bis AC Gelenk und auch über M. pectoralis mayor damit Großen Brustmuskel

Kreisen:

Mit Hand auf Schulter greifen und kreisen

Dehnen:

In Türstock stellen und Hand seitlich oder schräg oben dehnen. In Dehnung gehen, warten bis Schmerz leichter wird und dann noch stärker in Dehnung gehen.