Rückenschmerzen Akupressurpunkte Julia

Tägliches  allgemeines TCM Tuina Akupressur Protokoll bei chronischen Rückenschmerzen im Lendenwirbelsäulenbereich.

Rückenschmerzen Akupressurpunk 1. Blase 23 

Lage :
Beckenkamm = Höhe L4 → 2 Wirbel nach oben (L2), dann 1,5 Daumenbreiten neben der Wirbelsäule. Dort wo deine Taille ist fährst du rauf bis zur Wirbelsäule, dann 1,5 Daumenbreiten weg von der Wirbelsäule nach außen Richtung Taille.

Wirkung bei LWS-Schmerz:
Stärkt die Niere, lindert chronische Rückenschmerzen, stabilisiert die LWS.

Akupressur: große Kugel am Stift

• Technik: (Drücken + kleine Kreise)

• Druck: mittel bis tief (angenehm schmerzhaft)

• Dauer: 1–2 Minuten pro Seite

• Richtung: kreisend, ruhig

Rückenschmerzen Akupressurpunk 2. Du Mai 4 

Lage:
Zwischen den Dornfortsätzen von L2/L3, genau auf der Mittellinie.

Wirkung:
Kräftigt Nieren-Yang, wärmt den unteren Rücken, bei Kälte-Schmerz besonders wichtig.

Akupressur: große Kugel am Stift

• Technik: An (ruhiger Druck)

• Druck: moderat (nicht schmerzhaft)

• Dauer: 60–90 Sekunden

• Ideal: danach Wärme (Moxa/Infrarot)

Rückenschmerzen Akupressurpunk 3. Blase 40

Lage:
Mitte der Kniekehle.

Wirkung:
Fernpunkt der LWS, löst Qi- und Blutstagnation im gesamten Blasenmeridian.

Akupressur: große Kugel am Stift

• Technik: An Rou

• Druck: spürbar, aber gut tolerierbar (Vorsicht hier ist das Gewebe sehr dünn also nicht zu starkt!)

• Dauer: 1 Minute pro Seite

• Richtung: kreisend

Rückenschmerzen Akupressurpunk 4. Gallenblase 30

Lage (praxisnah):
Seitenlage → tiefster Punkt des Gesäßes, auf der Linie Trochanter major – Kreuzbein.

Wirkung:
Bei ISG-Schmerz, ausstrahlenden LWS-Schmerzen, Muskel- und Faszienproblemen.

Akupressur: mit den Fingerspitzen oder Ellenbogen

• Technik: An oder An Rou

• Druck: kräftig, langsam steigend

• Dauer: 1–2 Minuten

• Richtung: statisch oder kleine Kreise

Rückenschmerzen Akupressurpunk 5. Niere 3

Lage:
Zwischen Innenknöchel und Achillessehne, tastbare Vertiefung.

Wirkung:
Stärkt Nieren-Qi/Yin, wichtig bei chronischem, besser-bei-Wärme-Schmerz.

Akupressur: große Kugel am Stift

• Technik: An Rou

• Druck: sanft–mittel

• Dauer: 1 Minute pro Seite

Rückenschmerzen Akupressurpunk 6. Blase 60

Lage:
Zwischen Außenknöchel und Achillessehne.

Wirkung:
Löst akute LWS-Blockaden, bewegt den Meridian.

Akupressur: große Kugel am Stift

• Technik: An

• Druck: kurz, präzise

• Dauer: 30–60 Sekunden

Rückenschmerzen Akupressurpunk 7. Dünndarm 3

• Wo: An der Außenkante deiner Hand. Wenn du eine Faust machst, liegt er am Ende der obersten Querfalte unter dem kleinen Finger.
• Wirkung: Löst Steifheit entlang der gesamten Wirbelsäule. 

Zusatzinfo:

in vielen Fällen liegt ein Kälte-Schmerz mit myfazialer Verspannung vor. Dann ist es wichtig den schmerzenen Bereich und den Bereich Du4 zu wärmen. Hierzu einfach eine Rotlichlampe für 20 Minuten täglich (auch gerne öfters täglich wenn möglich) auf den Bereich zu setzen. Mann merkt schnell ob Wärme gut tut oder nicht. Wenn ja, dann bitte als Abschluss in den Ablauf einbauen. 20 Min nachruhen und dabei wärmen. Hier gibt es Lampen dafür: https://amzn.to/4qPdDlH