Etwa 80–90 % aller Rückenschmerzen sind unspezifisch, also nicht durch Nerven, Knochen oder Organe verursacht.

m DACH-Raum (Deutschland, Österreich, Schweiz) wie auch international gilt:

👉 Etwa 80–90 % aller Rückenschmerzen sind unspezifisch, also nicht durch Nerven, Knochen oder Organe verursacht.
Davon wiederum haben die meisten eine muskulär-fasziale Ursache (Verspannungen, Triggerpunkte, myofasziale Dysbalancen).

Quellen (aktuell und wissenschaftlich bestätigt):

• Nationale VersorgungsLeitlinie Kreuzschmerz (NVL, 3. Auflage, 2023) 

• Deutsche Gesellschaft für Orthopädie und Unfallchirurgie (DGOU) Leitlinie „Nicht-spezifischer Kreuzschmerz“, 2022

• Maher et al., Lancet 2017 – „Non-specific low back pain“
  → Alle Studien bestätigen: weniger als 10 % haben spezifische Ursachen, Mehr als  90 % sind unspezifisch, meist muskulär-faszial bedingt. Bei den meisten Rückenschmerzen kommt der Schmerz nicht von Knochen oder Nerven, sondern von verspannten Muskeln und verklebten Faszien!

Darum haben wir Schmerzen:

Verspannte Muskeln und verklebte Faszien verursachen Schmerzen durch Sauerstoffmangel und Reizung.
Wenn sie nicht durch Bewegung, Durchblutung und Entspannung gelöst werden, gewöhnt sich das Nervensystem an den Schmerz – und er bleibt bestehen.

Warum verspannte Muskeln und verklebte Faszien Schmerzen auslösen:

• Verspannte Muskeln drücken dauerhaft auf Nerven und Blutgefäße, was zu Sauerstoffmangel (lokale Ischämie) und Reizung von Schmerzrezeptoren führt.

• Verklebte Faszien verlieren ihre Gleitfähigkeit → das Gewebe bewegt sich schlechter, Reibung und Mikroentzündungen entstehen.

• Das Nervensystem reagiert mit Schmerz, Druckempfindlichkeit und Steifheit – besonders in Ruhe oder nach Belastung.

Quellen:

• Studie zur Hypoxie/Ischämie bei myofaszialen Triggerpunkten: „Hypoxia on Angiogenesis in Rat Myofascial Trigger Points …“ (2020) – zeigt Beteiligung von ischämischen/hypoxischen Bedingungen bei Triggerpunkten.
• Review zu Faszien-Innervation: „Fascial Innervation: A Systematic Review of the Literature“ (2022) – beleuchtet die nervale Versorgung der Faszien und deren mögliche Rolle bei Schmerz.
• Review zu Zentraler Sensibilisierung (Nervensystemanpassung bei chronischem Schmerz): „Central sensitization, chronic pain, and other symptoms“ (2023) – zeigt, wie sich das Nervensystem bei anhaltendem Schmerz verändert.

Warum bleiben die Schmerzen oft Monate oder Jahre bestehen:

1. Fehlende Bewegung → Durchblutung bleibt schlecht, Heilung stagniert.

2. Schutzspannung: Der Körper hält die Muskeln unbewusst fest („Muskelgedächtnis“).

3. Schmerzgedächtnis im Nervensystem: Dauerhafte Reizung führt dazu, dass das Gehirn auch ohne reale Gewebeschäden weiter Schmerzsignale sendet.

4. Stress und Fehlhaltungen verstärken die Muskelspannung immer wieder.

Lösung: Kurz & evidenzbasiert – so wird chronischer myofaszial-muskulärer Schmerz besser (oft auch „heilbar“):

• Aktivprogramm als Basis (täglich ein paar Minuten): Übungstherapie wirkt zuverlässig: Krafttraining (Rumpf/Gluteus), dazu Mobilität/Dehnen. Kompression + Stretching.

• Trigger regelmässig gezielt behandeln (schmerzenden Bereich behandeln) 
  • Manuelle Körperarbeit wie Tuina Anmo um Bereiche im Körper wieder durchgängig zu machen.

  • IASTM/Gua Sha-ähnliche Techniken/Schröpfen sind als Ergänzung sinnvoll (myofasziale Techniken).

Quellen:

• Aktivprogramm täglich
• Schmerzende Bereiche regelmäßig behandeln

Kurzfazit:

Tägliches Aktivprogramm + gezielte Triggerbehandlung ist der wirksamste Weg aus chronischem myofaszialem Schmerz. IASTM, Wärme, Tuina Anmo, myofasziale Behandlungen) erhöhen die Chance auf eine nachhaltige Besserung.

Quellen:

• https://www.cochrane.org/evidence/CD009790_exercise-treatment-chronic-low-back-pain
• Gua Sha: Die Ergebnisse der Studie zeigen, dass Gua Sha bei chronischen Rückenschmerzen (nicht-spezifischem LBP) signifikant Schmerzreduktion bewirkt (z. B. niedrigere Schmerzintensität und bessere Gesundheitswahrnehmung im Vergleich zu Warte-/Kontrollgruppe) und als sicher und akzeptabel eingestuft wird. 
• Schröpfen: Es gibt hoch- bis moderatqualitative Evidenz, dass Cupping Schmerzen und Behinderungen bei Rückenschmerzen kurzfristig signifikant reduziert. 
• Tuina Anmo: Tuina wirkt potenziell wirksam und sicher zur Verbesserung von Schmerzen und körperlicher Funktion bei chronischem unspezifischem Rückenschmerz 

HINWEIS: Chronische oder akute Schmerzen mit: Fieber, ungeklärtem Gewichtsverlust, progressiven Lähmungen, Blasen-/Mastdarmstörungen sofort medizinisch abklären lassen!